早知道：西安较好的心理障碍医院西安心理障碍医院。西安脑康心理医院拥有专业的医师团队和先进的诊疗技术，医院为保护患者隐私和更好的服务于患者，设立在线咨询预约挂号服务，患者足不出户就能在线咨询到专家，保护了患者隐私还免去了诸多麻烦，让患者及时了解病情，做到早发现早治疗。
焦虑症的迹象：
1：很难放松。很难放松自己的情绪，因为焦虑患者的焦虑主要来自于对事物的负面认知解读，总是担心不好的事情发生。
2：每天生活在无数的不确定中，觉得自己有很多事情要做，却很难静下心来完成每一件事。对此感到非常痛苦。想改变，但是做不到。这种情况持续了半年以上。
3：重温伤害：一项研究表明，社交焦虑障碍患者往往会出现与创伤后应激障碍患者相似的再体验伤害，比如脑海中重复出现过去被嘲笑的画面。
4：怯场，有些人对社交有强烈的恐惧，甚至会花很多时间去思考即将到来的社交活动。他们在社交场合极度不自在，不知道如何调整。
5：身体紧张：焦虑症患者经常会觉得自己无法放松，全身紧张，会突然意识到自己长时间以来一直眉头紧锁，握紧拳头，咬紧牙关，肌肉持续紧张。这些迹象经常出现在焦虑症患者身上。
消除焦虑的几种方法：有氧运动可以振奋精神：焦虑的人可以通过小跑、骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动，加快心跳，促进血液循环，振奋精神。
经常在闲暇时听音乐来改变自己的心情：当用音乐摆脱自己的心理困境时，要注意选择能与当时的心情相匹配的音乐，然后逐渐把音乐换成有利于把心情调整到希望获得的方面来。
