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春节才是减重黄金时间 嘴不停还能不胖控体重

2021-02-19 10:53:45 作者:凉城古巷 浏览次数:16 字号: T T T

都说每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤,在美食面前比任何时候都专注、用心。But!吃的很享受,甚至是不顾形象。可在该健身的时候,也是“挺得住”。等到节后直接变成“土肥圆”,这是许多妹纸的痛啊。

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不过谁说每逢佳节必胖三斤?春节才是减重黄金时间呀,嘴不停还能不胖控体重,看看编辑教你哪些妙招吧!

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让我们先来了解什么是饱足感?

饱足感包括两个方面:一是饱足感,它就是胃里东西不少,已经吃够了的感觉,让你能自觉地停下筷子;二是饱腹感,它就是身体感觉还满足着,没有兴趣再吃东西的感觉。

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坐着看春晚,打麻将,玩游戏,这些娱乐消遣最好朋友就是小零食呢!

那么究竟应该吃什么才不容易发胖呢?

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巴旦木

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加州巴旦木是一种健康安全、营养丰富的食品,富含维他命E和镁,每30克加州巴旦木含有6克蛋白质、4克膳食纤维。而且其富含天然维生素E,是膳食纤维和蛋白质的上佳来源。维生素E是天然的抗氧化剂,能够帮助肌肤闪耀自信光彩。将巴旦木当做零食不但有饱腹感又可以充能,有助于健康身材管理。

奶酪

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奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

黑巧克力

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有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。适量吃黑巧克力,不仅不会长胖,而且好处多多。黑巧克力能够满足人体对多种营养素的需求。同时,黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用,可以保护免疫系统免受自由基的伤害,多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。

开心果

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开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上特别的饿,开心果比起其他的坚果类果实更有益处,因为开心果对于心血管疾病的预防有奇效。每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

燕麦片

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麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。在熬夜时,不防泡一包燕麦片。从营养学角度来说,整谷类,简单加工而成的产品,营养价值最高。随着对燕麦了解的深入,人类发现燕麦中含有丰富的营养素,如维生素、蛋白质、微量元素、纤维素等。燕麦含有丰富的纤维素以及维他命B群,所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维他命B群还可以帮助解压,所以对生活步调快,且常常处於紧张状态的现代上班族来说,可是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品!

鱿鱼丝

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熬夜看电视的健康零食,鱿鱼丝营养价值极高,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量极低,只有1%不到,因此热量亦低,对怕胖的人来说,适量吃鱿鱼丝是一种好的选择。

海苔

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海苔和绿色的蔬菜富含叶绿素,叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外海苔中还富含各种酶、矿物质、维生素,不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。

当然记得不要光吃干果,水果可以适当多吃一些补充维生素,只要选择好含糖量比较低的水果就好啦!

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大鱼大肉过后喝什么可以阻断脂肪摄入呢?

想控制一下体重那么奶茶、饮料真的要忌口了。而且,运动饮料也要酌情考虑。因为当编辑看到#泫雅靠喝运动饮料增肥#这条热搜的时候整个人都觉得不好了。

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那么,那在减脂期间,怎样实现健康饮食?看了这些图你就明白了。

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过年难免会多吃一些,大家心情放纵一下也是能理解,如果觉得自己摄入太多也不要有太多压力,可以搭配一些阻断类保健品帮助减少脂肪聚集、阻断脂肪吸收做好预防工作。

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由提取自植物的辅助成分凝结混合而成的“THREE BLOCKER”是一种专为日常饮食习惯不规律的人研发的塑身营养品。它可以帮助人们在用餐时吸收仙人掌提取物,白芸豆提取物,阿拉伯糖等有益于人体,提取自植物的“辅助材料”。此外,它还是一种不掺杂任何合成材料的“纯天然材料”,由蘑菇壳聚糖,甘露子,网状五层龙,L-鸟氨酸等24种精选成分,按绝佳的均衡比例调配而成。其中仙人掌提取物可以抑制脂肪增长、减少脂肪聚集、阻断脂肪吸收。

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最近编辑看到一条新闻#跳绳等宅家健身器材销量猛增#,也就是说宅家期间很多网友还是会坚持一下运动的。商务大数据监测显示,“2021全国网上年货节”启动前10天,全网零售额达3441.1亿元人民币。其中,跳绳、拉力器、哑铃等宅家便捷健身器材同比分别增长351.1%、91.9%和78.9%。

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当然,光吃不动是肯定不能减重的,编辑推荐每天10~15分钟做一下急速减肥操HIIT,通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。每个动作15-25次,休息30秒,男女不限。坚持一周,你会看到明显改变!

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好吧,如果你还是觉得这样的运动强度太大,你又太懒,那么送你9张可爱拉伸小图,包你能一边看着春晚一边瘦身啦!

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除了合理吃零食,适量运动,还有一个在冬天让身体提升新陈代谢有助于瘦身的超棒法则,那就是提高体温。众所周知体温升高就能提升新陈代谢,一旦体温上升,基础代谢可以相应上升13%~15%,这里我们不说通过运动与瑜伽提升体温。根据编辑比较喜爱偷懒的经验,分享一些躺着就能“瘦”的经验给你吧!

一、泡温泉

冬日能在一个私汤泡温泉简直不要太舒爽,天然的温泉水不仅驱寒,它富含的微量元素还能对风湿、关节炎等疾病有益,也兼具美容养颜的功效。

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泡温泉,不用说,可以一边聊天,喝饮料,吃零食,女生泡温泉必备的一定是面膜啦!

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吸附肌肤杂质,紧缩毛孔,立现细腻光滑肌

第1次使用后:98%的女性觉得肌肤即刻变得光滑柔嫩,清爽一新;93%的女性感觉肌肤获得了深层清洁,毛孔干净通透。全脸涂抹,或局部需着重改善区如T区,下巴,鼻翼两侧易出油区。

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只需一片,赋予肌肤积雪草精华修护力,为不适状态及晒后肌肤给予凉爽。植物纤维面膜布,柔软亲肤轻柔呵护;积雪草舒缓修护成分舒缓肌肤不适,清爽呵护肌肤。

使用方法:

Step1清洁肌肤后,使用化妆水护理肌肤

Step2将面膜平整的敷于面部

Step3约10-20分钟后揭下面膜,将精华轻拍至吸收

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而作为在日常敷面膜过程中,常被忽视的颈部URARA悠莱也一并考虑周全。悠莱蜂盈提拉面颈膜蕴含蜂王浆提取物和双重玻尿酸,有效淡化细纹和恢复紧致弹润。特别剪裁的面部和颈部的双重提拉膜布,一步实现双效奢华滋养。三款面膜因肤应时,全天候安心守护健康盈润美肌,让颜值时刻在线,焕亮水润光彩。

富含蜂王浆提取物和双重玻尿酸,重点修护颈部和脸部,一次实现多方位呵护,赋予肌肤弹润紧致。

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补水保湿去角质,深层清洁温和去黑头、白头。含有天然海泥的泥状按摩面膜,吸附毛孔中的老废角质,防止粉刺生成,并且能够焕亮皮肤,一扫黯沉!

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蕴含源自意大利阿尔巴地区的珍贵白松露,一罐双用,厚敷作睡眠面膜,薄涂亦可作修护面霜,根源抗老修护,令肌肤呈现强韧紧致,实现抚纹、弹润、焕亮,脆弱肌亦适用。即刻:96%试用者感到舒缓,99%试用者感到密集滋养效果。

二、泡澡

寒冷的冬日最幸福的是什么?当然是在泡澡!美美的花瓣,最爱的沐浴球,摆上一束熏香,全方位地愉悦你的感官。一天中最放松享受的环节就是泡澡了呢。

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当然泡澡的注意事项先了解一下↓

1、 泡澡前一杯水,补充水分。

2、 有高血压等慢性病的人谨慎泡澡。

3、 酒后饭后不宜泡澡。

4、 沐浴时间不宜贪长,15至20分钟为佳。

美物加持仪式感

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保湿滋养肌肤,帮助排除多余水分,重塑轻盈体态。纾解放松,呵护疲惫的双腿和脚步。

使用方法:

1。取适量精华油,在掌心回温并揉开

2。下半身从脚踝开始,上半身从手腕开始,由下往上轻柔按摩;腹部以顺时针方向涂抹

3。脂肪堆积的区域,可加强揉按,也可借助经络刷等工具进行深层揉按,也可添加至身体乳产品中混合后涂抹全身

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欧舒丹甜扁桃紧致沐浴油自从2004年起经历了15年经典配方,是市场上第一个推出沐浴油的品牌, 沐浴油鼻祖的存在。华贵舒缓的沐浴油,为肌肤带来独特的洁净护理,与水混合后形成丰富泡沫,产品蕴含超过81%自然原料杏仁油及葡萄籽油,发挥柔肤作用,保湿效果长达4小时,洗完不涂抹任何润肤产品也能保湿,保持肌肤的天然平衡。

三、泡腿脚

每星期在家泡两至三次热水足浴,可以促进血液循环,加速身体新陈代谢,有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能,令你的瘦腹疗程进行得更畅顺。

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get到这些春节减重的窍门了吗?希望大家在2021年都能红红火火,牛气冲天,每逢佳节掉三斤哦!

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